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育毛によい食べ物

育毛を促す為にはきちんとした食事、栄養摂取も大事なことだと思います。

特に良質なタンパク質と亜鉛の摂取が良いようです。

タンパク質は大豆製品、亜鉛はゴマ等です。

 

タンパク質は豆腐や納豆をそのまま食べてももちろん良いのですが、毎日だと飽きてしまうし調理するとなると少しめんどくさいですよね。

 

手軽な方法として豆乳を活用すると飲むだけなのでとても手軽です。大豆イソフラボンがたくさん含まれていて育毛にとで効果があるそうです。それに亜鉛がたくさん入っている黒ごまを混ぜて飲むと頭皮にとても良いそうです。

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豆乳に黒ごまを混ぜると舌触りがザラザラした感じが気になるかなと思ったのですが、やってみると意外に気にならなかったです。

 

飲むだけなら手軽だし毎日続けられる可能性が高くなると思います。

 

その他には、アルコールは血流が良くなるので適量は良いそうです。

ただ、飲みすぎると逆に良くないようなのでそこのバランスを保つには注意が必要です。

薄毛

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